1. Se sentir útil: “Quem é útil tem o que fazer, tem lições, tem atividades. Ser lembrado por isso mantém a pessoa viva, mantém a pessoa alegre e a convida a viver muito tempo.”
2. Atividades físicas: “A atividade física também está incluída nesse pacote de vida longa, porque também gera alegria e satisfação, ao mesmo tempo em que gera benefícios para o organismo.”
3. Bom humor: “É preciso ver a vida com bom humor. Muitas pessoas olham a vida procurando ressaltar as dificuldades, mas um dos melhores fatores de viver muito bem é a capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida.”
4. Saber perdoar: “Mágoa mata. É preciso ficar livre das magoas, tornar a vida mais leve, saber perdoar. Quando perdoamos, é claro que o outro se beneficia, mas o maior beneficiado somos nós mesmos.”
5. Comer menos: “As pesquisas que mostram que a diminuição das calorias no alimento aumenta o tempo de vida. Então, não coma muito.”
6. Coma peixe pelo menos duas vezes por semana: “A dieta mais apreciada em relação à longevidade é a Dieta do Mediterrâneo, que tem peixe, um pouquinho de arroz, verdura, legume e muito azeite.”
7. Dormir bem: “Viver muito não é uma promessa. Viver muito já é uma realidade para todos nós. Nosso compromisso agora não deve ser apenas viver muito, é fundamentalmente viver bem.”
